习惯教练:健康习惯系列视频

习惯教练简介

我们知道，当你养成了能坚持的健康习惯时，它就会永远伴随着你. 准备好创造新的健康习惯吧. 观看“习惯教练”系列.

习惯的神话

你的大脑是一个养成习惯的机器. 学习提示-常规-奖励背后的科学. 这三个步骤创造了一个习惯循环:一个提示提示一个行动, 例行程序是你对提示和奖励的反应，完成了习惯循环.

习惯循环

习惯的形成不是一刀切的. 调整你的计划，使之适合你. 首先要确定一个目标. 习惯是你为了实现目标而重复的小而具体的步骤. 确定你可以采用的最现实的习惯来实现你的目标.

正确的日程安排

习惯的形成不是一刀切的. 调整你的计划，使之适合你. 首先要确定一个目标. 习惯是你为了实现目标而重复的小而具体的步骤. 确定你可以采用的最现实的习惯来实现你的目标.

恰到好处

习惯“提醒”可以有多种形式. 找到能让你的新习惯成功的线索. 这些线索可以来自你的环境(你看到或听到的东西)，也可以来自你的内心(你感觉到或记得的东西)。. 现有的习惯可以作为新习惯的线索——这被称为“习惯堆积”.”

找到你的奖励

奖励完成了习惯循环，它鼓励你重复这个习惯. 从选择一个你喜欢的习惯开始. 接下来，找到与这个习惯相关的积极的结果或积极的感觉. 珍惜每次你重复这个习惯时的奖励.

失败

没有这样的事. 以你不太成功的尝试为基础. 向他们学习，然后再试一次. 记住，每一次“失败”都是一个让你的习惯变得更强的机会. 通过评估习惯背后的提示、常规和回报，从挫折中恢复过来. 不要害怕再试一次!