忙碌的父母和照顾者必须照顾好自己

在一个网站的调查中，12%的访问者心.Org说他们忙于照顾别人而无暇顾及自己. But, 如果你是一个忙碌的父母或者照顾心脏病患者, 照顾好自己和照顾好你爱的人一样重要。.

“在突发心脏病的情况下尤其如此,巴里·雅各布斯说, 斯普林菲尔德克罗泽-基斯顿家庭医学住院医师项目的临床心理学家和行为科学主任, Pa. 当那个人康复并开始心脏康复时, 家庭成员应该开始回归他们的其他家庭职责. 感觉这样做很舒服——知道什么时候紧急情况过去了——通常是一个挑战.”

父母是照顾者.

对于心脏紧急情况，很容易看出护理人员是如何发挥作用的. 但那些为家人提供日常照顾的人也是照顾者. 忙碌的父母可能会忽视健康的饮食和锻炼，选择方便和加工食品. 久而久之，营养价值就差了 excess sodium and added sugars 这些食物会对你的孩子的健康产生严重的影响.

1. 学习心脏健康. 雅各布斯说，他敦促所有美国人都“懂食物”，这样他们就知道自己所吃食物的营养价值，并做出明智的选择. 在某种程度上，这包括学习阅读和写作 了解营养标签 和成分. “你可以从拓宽你的味觉和发现令人满意的新食物中获得满足感.
    
2. 教导心脏健康. “当孩子们习惯吃高盐和添加糖的食物时, 有一种危险是，他们会养成终生的口味偏好，从而导致不良的饮食和健康状况,” Jacobs said. “双收入家庭和单亲家庭的父母往往没有沙巴足球体育平台准备有营养的饭菜.  但是有很多资源可以教他们准备方便制作、低盐低糖的食物.”
    
3. 发展心脏健康. 养成更好的饮食习惯通常是一个循序渐进的探索 新的食物和食谱. 雅各布斯建议逐步引入更健康的食品和饮料, 确保你的选择味道好，对整个家庭都有好处.
    
4. 心脏健康建模. 你想在孩子身上看到什么样的饮食习惯取决于你自己. 你孩子的饮食可能是大量的薯片和少量的蔬菜, 但是以身作则是最好的老师. 从小事做起，挑一场战斗. 如果你的孩子狂喝苏打水, 每周限制在非常少的量，并逐渐减少，或作为特殊场合的款待.

小步骤可以走很长的路.

找沙巴足球体育平台锻炼身体也应该是优先考虑的事情. 每天只要锻炼30分钟就能降低患心脏病和中风的风险.

总而言之，照顾好你自己和你爱的人是有挑战性的，但也是值得的.

只关注自己的有耐心的看护人可能会让别人失望, 而那些只关注别人需要的人可能会变得自暴自弃. 了解更多关于 你作为看护者的权利.
 
把自己的需求放在一边，专注于你所爱的人的需求是可以理解的. “在短期内，当心脏沙巴体育平台点击进入的冲击仍然新鲜时，这是正常和预期的反应,” said Jacobs, 他是美国心脏协会的志愿者. “然而，在恢复期的几周或几个月里，这并不是一个好的护理策略.  这对你或你所爱的人都不好.”

他的建议是:调整自己的节奏，保持精力.

雅各布斯说:“这意味着要在照顾你所爱的人和照顾好自己之间取得平衡。. “忽视自己的需求可能会让你精疲力竭, 这意味着你将无法长期提供你想要的那种关爱.”

雅各布斯说，在心脏病发作后，准备照顾所爱的人有几个步骤. 

1. 了解心脏问题或心血管疾病的本质, 这是治疗方法和康复沙巴足球体育平台表.
2. Reality check. 现实地评估你能为你所爱的人做些什么，但也要开始反思，随着沙巴足球体育平台的推移，你可能承受不了什么, e.g.呆在家里不工作.
3. 开始组建一个支持团队来帮助照顾孩子，比如准备饭菜, 驾驶和家务.
4. Reach out. 找一个可以倾诉你的恐惧和疑惑的人. 确保这个知己能给你安慰和情感支持.

“人们通常通过照顾的过程在个人和精神上成长. 他们了解自己的韧性、能力和自我牺牲的能力，”雅各布斯说. 他们会重新发现做一个有爱心的家庭成员意味着什么.”